Các cách điều trị đau cổ, vai gáy hiệu quả

Hiện nay nhiều đối tượng thường xuyên bị đau cổ vai gáy do tư thế làm việc không đúng cách. Điều này gây nên những bất tiện, khó chịu cho bạn trong sinh hoạt. Việc điều trị đau cổ, vai gáy sẽ giúp hạn chế những cơn đau nhức khó chịu. Nhờ đó giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và nâng cao sức khỏe cho người bệnh. 

Chườm nóng – Cách điều trị đau cổ, vai gáy tại nhà hiệu quả

Bệnh đau cổ vai gáy gây nên nhiều khó chịu cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày. Trong đó chườm nóng là mẹo chữa đau vai gáy dân gian giúp kích thích lưu thông máu, làm dịu cơn đau. 

Bạn có thể sử dụng túi nước ấm hoặc khăn ướt nóng để chườm lên vùng vai gáy bị đau. Hoặc có thể đến phòng tắm hơi để làm giảm triệu chứng đau nhức này. 

Tuy nhiên cần lưu ý không được dùng nhiệt quá cao khi chườm nóng tránh gây bỏng da. Ngoài ra không chườm nóng trong khi ngủ hay chườm nóng quá 20 phút. 

Nghỉ ngơi hợp lý để cơ cổ, vai được thư giãn

Một trong những cách điều trị đau cổ, vai gáy tại nhà tiếp theo là để cơ bắp nghỉ ngơi thư giãn. Bạn cần hạn chế các hoạt động nặng gây tác động cổ như xoay vặn quá mức. Nên thực hiện các chuyển động cổ nhẹ nhàng, tránh làm cho cơ cổ bị yếu kém.

Cách điều trị đau cổ, vai gáy – Dùng đá lạnh làm dịu đau nhức

Bạn cũng có thể sử dụng đá lạnh để làm dịu cơn đau nhức cổ, vai gáy tại nhà.  Lý do bởi khi gặp nhiệt độ lạnh, các mạch máu co lại nhằm hạn chế tình trạng sưng và đau nhức. Bạn có thể lấy túi gel lạnh đặt vào khu vực bị đau vai gáy trong 15 phút trong mỗi giờ. Liên tục thực hiện trong 4 giờ đầu và giảm dần tần suất. 

Lưu ý bạn nên đặt đá lạnh vào 1 khăn tắm mỏng để hạn chế sự kích thích da và chứng bỏng lạnh. Ngoài ra cách chườm lạnh này không nên áp dụng cho cơn đau vai gáy mãn tính hay cứng cổ. Trường hợp này bệnh nhân nên thăm khám bác sĩ để có biện pháp điều trị kịp thời.

Thay đổi tư thế ngồi và ngủ

Bạn cần thay đổi tư thế làm việc, tránh ngồi lâu 1 tư thế trong thời gian dài, Ngoài ra khi ngủ cũng cần thay đổi thói quen như lựa chọn tấm nệm có độ đàn hồi tốt, lựa chọn gối kê phù hợp. Bạn chỉ nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, tránh tư thế ngủ nằm sấp.

Cách điều trị đau cổ, vai gáy bằng thuốc

Nhiều trường hợp đau nhức cổ, vai gáy trầm trọng thì bạn có thể lựa chọn các loại thuốc theo chỉ định bác sĩ. Cụ thể như thuốc làm giảm viêm và giảm đau như ibuprofen, naproxen và acetaminophen.

Tuy nhiên, tránh trường hợp lạm dụng thuốc gây nên nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Những tác dụng phụ sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, tim mạch, xương khớp…

Thực hiện các bài tập giãn cơ

Sử dụng các bài tập giãn cơ tại nhà cũng là phương pháp hiệu quả để điều trị đau cổ, vai gáy. Tùy tình trạng cơ thể mỗi người để lựa chọn cho mình bài tập luyện phù hợp nhất. 

Cụ thể như bài tập vận động cổ, bài tập kéo giãn giúp giảm áp lực vùng cổ, vai gáy, bài tập tăng cường cơ vùng cổ. Mỗi loại bài tập có những bước hướng dẫn cụ thể khác nhau để bạn thực hiện tại nhà. 

Hạn chế căng thẳng, stress

Việc tâm trạng luôn căng thẳng, áp lực kéo dài sẽ khiến vùng cổ của bạn bị căng cứng, gây đau vai gáy. Do đó để hạn chế tình trạng đau mỏi vai gáy, bạn nên giữ tinh thần luôn thư giãn. Bạn có thể thực hiện các bài tập thiền, yoga, sinh hoạt đúng giờ giấc… 

Sử dụng Viên khớp Joint Extra Acent 

Ngoài những cách điều trị đau cổ, vai gáy nêu trên thì bạn có thể lựa chọn bổ sung viên khớp Joint Extra Acent. Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có tác dụng bổ sung dưỡng chất làm trơn ổ khớp, giảm đau nhức hiệu quả.

Viên khớp Joint Extra Acent được đông đảo người dùng đánh giá cao trong việc tăng khả năng phục hồi khớp. Sản phẩm chứa các thành phần như Chondroitin, Vitamin B6, B1, K2(MK7), D3… có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa khớp, giảm cơn đau.

Bài viết gửi đến bạn những cách điều trị đau cổ, vai gáy hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Từ đó giúp bệnh nhân làm giảm triệu chứng đau nhức nhanh chóng, nâng cao chất lượng cuộc sống. Xin vui lòng liên hệ với Acent Du Pharma theo hotline 0973716474 – 0989794826 để được hỗ trợ bạn nhé.