Top 8+ cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà hiệu quả

Đau mỏi vai gáy là một trong những căn bệnh gây đau nhức và khó chịu cho bệnh nhân. Do đó việc áp dụng những cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà hiệu quả sẽ giúp giảm thiểu đau nhức. Nhờ đó giúp bệnh lý có thể cải thiện và nâng cao chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. 

>> Xem thêm: Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không

Chườm nóng – Cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà

Chườm nóng - Cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà
Chườm nóng – Cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà

Một trong những mẹo chữa đau vai gáy được nhiều người áp dụng hiện nay là chườm nóng. Biện pháp này giúp kích thích máu lưu thông, làm dịu cơn đau nhức hiệu quả. Bạn hãy chuẩn bị túi chườm, chai nước ấm để chườm lên khu vực cảm thấy đau nhức, 

Lưu ý không nên sử dụng nhiệt độ quá cao để chườm nóng có thể gây bỏng. Ngoài ra không chườm nóng khi ngủ hoặc chườm nóng quá 20 phút. 

Tập luyện các bài tập giãn cơ

Bên cạnh cách chườm nóng, bạn có thể thực hiện các bài tập giãn cơ tại nhà phù hợp. Đây là một trong những cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà khá hiệu quả hiện nay.

Bạn có thể chọn lựa các bài tập vận động vùng cổ hay bài tập kéo giãn vùng vai gáy, bài tập tăng sức mạnh cơ cổ. Tùy tình hình sức khỏe và thể trạng cơ thể để bạn chọn lựa bài tập thể dục phù hợp. Lưu ý đừng vận động quá mạnh sẽ khiến bạn cảm thấy đau nhức nhiều hơn. 

Chườm đá lạnh để làm dịu cơn đau nhức

Sử dụng đá lạnh cũng là một phương pháp hiệu quả để giảm cơn đau nhức vai gáy. Khi gặp nhiệt độ lạnh sẽ khiến các mạch máu co lại, làm giảm tình trạng sưng phù khiến cơ đau thuyên giảm. Bạn hãy lấy túi gel lạnh đặt vào khu vực vai gáy bị đau trong khoảng 15 phút. Lưu ý không nên áp dụng cách này cho các cơn đau mãn tính hay có triệu chứng cứng cổ. 

Hạn chế căng thẳng, stress

Cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà tiếp theo là hãy hạn chế căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Bởi khi giải tỏa căng thẳng sẽ khiến tâm trí thư giãn, ngăn ngừa cơn đau cứng cổ. Để có thể giải tỏa căng thẳng hãy tập ngồi thiền, yoga, ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ, không thức khuya. 

Điều chỉnh tư thế ngủ và gối ngủ

Điều chỉnh tư thế ngủ và gối ngủ
Điều chỉnh tư thế ngủ và gối ngủ

Tư thế ngủ và gối ngủ sẽ ảnh hưởng nhiều đến triệu chứng căn bệnh đau nhức vai gáy. Bạn cần sử dụng gối ngủ có chiều cao phù hợp, có độ mềm vừa phải để hỗ trợ cổ và đầu tốt nhất. Lưu ý nên nằm ngửa và nghiêng khi ngủ, tránh tư thế nằm sấp gây đau nhức vai gáy. 

Tư thế ngồi làm việc phù hợp

Cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà tiếp theo là thường xuyên thay đổi tư thế làm việc. Đây là biện pháp phù hợp với những đối tượng làm việc văn phòng rất hay phải ngồi 1 chỗ. Hãy điều chỉnh ghế ngồi thoải mái nhất, giữ lưng thẳng và đặt tay ngang với bàn làm việc. Cần thường xuyên đi lại sau mỗi giờ làm việc để thư giãn các cơ.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Hãy uống nhiều nước mỗi ngày để kích thích sự lưu thông máu nuôi dưỡng cơ thể. Bên cạnh đó còn cung cấp nước cho đĩa đệm hoạt động trơn tru và ổn định. Đây là biện pháp giúp bạn hạn chế những cơn đau nhức vai gáy hiệu quả.  

Sử dụng thuốc giảm đau vai gáy

Đối với tình trạng đau nhức vai gáy kéo dài và trầm trọng, bạn cần dùng đến thuốc giảm đau. Một số loại thuốc giảm đau như ibuprofen, naproxen và acetaminophen. Tuy nhiên bạn cần tham khảo ý kiến dược sĩ, bác sĩ và tránh lạm dụng thuốc gây nguy hại cho sức khỏe. 

Trên đây là những cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà mà bạn đọc có thể áp dụng. Tùy từng tình trạng đau nhức khác nhau để bạn lựa chọn cho mình phương pháp giảm đau nhức hiệu quả. Vui lòng liên hệ Acent Duc Pharm để được chúng tôi hỗ trợ.

Trả lời

Những sản phẩm đang sale