Stress là gì? Nguyên nhân gây stress. Triệu chứng stress và cách điều trị

Stress là gì?

Stress là gì? Stress là trạng thái thần kinh bị căng thẳng do áp lực công việc, học tập, áp lực cuộc sống… Nếu tình trạng stress quá độ kéo dài gây nhiều suy nghĩ tiêu cực cho người bệnh và có thể dẫn đến tự gây hại cho bản thân. Cùng chúng tôi tìm hiểu một số nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị stress qua nội dung bài viết sau. 

Stress là gì?

Stress là trạng thái thần kinh căng thẳng do các áp lực từ bên ngoài, bên trong cơ thể. Khi cơ thể gặp các tác nhân gây stress sẽ tiết ra hormone để cung cấp năng lượng khiến nhịp thở và nhịp tim nhanh hơn.

Stress giúp kích thích sự tập trung trong học tập và công việc nếu chỉ ở mức độ nhẹ. Tuy nhiên, khi stress quá độ và diễn ra lâu dài gây ảnh hưởng sức khỏe con người. Cụ thể như gây chán nản, mệt mỏi, suy giảm miễn dịch và gây trầm cảm cho người bệnh. Một số đối tượng dễ mắc stress như cơ thể suy dinh dưỡng, làm việc quá sức, tự ti, môi trường sống không tốt… 

Stress là gì?

Nguyên nhân gây stress là gì?

Hiện nay có khá nhiều nguyên nhân gây nên stress ở con người. Trong đó có nguyên nhân bên trong và yếu tố bên ngoài. 

Yếu tố từ bên trong:

  • Đối tượng thường xuyên ốm đau, cơ thể thiếu dinh dưỡng, mắc bệnh hiểm nghèo…
  • Thường xuyên có những suy nghĩ tiêu cực, nhiều áp lực, mất ngủ, sử dụng chất kích thích.

Yếu tố từ bên ngoài:

  • Môi trường sống nhiều tiếng ồn, ô nhiễm
  • Thời tiết thay đổi quá đột ngột như quá nóng hoặc quá lạnh
  • Mối quan hệ trong gia đình, người thân có nhiều bất hòa, mâu thuẫn xã hội, áp lực tài chính…

Nguyên nhân gây stress

Triệu chứng thường gặp của stress là gì?

Stress có nhiều biểu hiện khác nhau ở từng đối tượng riêng biệt. Cụ thể một số triệu chứng thường thấy của stress về thể chất, tinh thần, hành vi và cảm xúc như sau:

  • Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, tim đập mạnh, mất ngủ, đau tức ngực, nôn,…
  • Luôn cảm thấy buồn bã, không tập trung công việc, lú lẫn,…
  • Thường xuyên khóc lóc, ăn không ngon và thất thường, hút thuốc, có hành vi tự làm hại bản thân… 
  • Căng thẳng, sợ hãi, bồn chồn, tức giận, lo lắng, thất vọng, luôn bực tức, khó chịu. Những biểu hiện nêu trên sẽ dễ dàng nhận thấy để có hướng điều trị phù hợp.

Phương pháp điều trị stress hiệu quả, an toàn

Stress là gì? Nguyên nhân và triệu chứng bệnh đã được giới thiệu ở trên. Vậy phương pháp điều trị stress như thế nào hiệu quả hiện nay. Tùy từng tình trạng bệnh khác nhau mà bác sĩ sẽ có những biện pháp điều trị tương ứng. Tuy nhiên dưới đây là một số biện pháp kiểm soát và giảm stress hiệu quả dành cho bệnh nhân. 

Điều trị stress

  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao hợp lý như tập thiền, đi bộ, yoga,…
  • Có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất, không sử dụng chất kích thích. 
  • Hãy kiểm soát cảm xúc của mình bằng cách thư giãn, nghe nhạc, đọc sách, nấu ăn… 
  • Có thể thực hiện châm cứu, massage cơ thể để giải tỏa căng thẳng, stress. 
  • Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh những cảm xúc tiêu cực. Đừng quá tạo áp lực, mục tiêu quá lớn cho bản thân sẽ gây nên những suy nghĩ tiêu cực khi không đạt được. 
  • Ngủ nghỉ đủ giấc, cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Điều này giúp bạn luôn có nhiều năng lượng tích cực trong cuộc sống. 

Stress là gì đã được chúng ta giải thích rất chi tiết ở trên. Stress quá độ gây nên những hệ lụy cho sức khỏe sinh lý, tâm lý của người bệnh. Do đó hãy có những biện pháp phòng ngừa hiệu quả ngay hôm nay. Những kiến thức bổ ích nêu trên sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc cơ thể mình hơn mỗi ngày. 

 

Trả lời

Những sản phẩm đang sale