Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già? Cách điều trị mất ngủ cho người già

Tình trạng mất ngủ ở người già diễn ra thường xuyên và lâu dài sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe. Do đó việc tìm ra nguyên nhân gây bệnh để có biện pháp điều trị kịp thời là điều vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các nguyên nhân và cách điều trị mất ngủ hiệu quả.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già

Trên thực tế tình trạng mất ngủ diễn ra ở người già do nhiều nguyên nhân gây nên. Trong đó có một số nguyên nhân cơ bản gây nên triệu chứng rối loạn giấc ngủ như sau:

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ do thuốc

Những người cao tuổi thường hay có nhiều bệnh lý nền nên việc sử dụng thuốc là điều dễ hiểu. Trong đó các loại thuốc sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của người già như sau:

  • Thuốc lợi tiểu ở người cao huyết áp, người bị bệnh tăng nhãn áp.
  • Thuốc kháng cholinergic ở bệnh nhân bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
  • Thuốc hạ áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc ức chế histamin, thuốc Levodopa điều trị Parkinson.
  • Thuốc adrenergic dùng cho trường hợp hen suyễn hoặc tim ngừng đập.

Mất ngủ nguyên phát

Bên cạnh nguyên nhân do sử dụng thuốc thì mất ngủ ở người già còn do rối loạn giấc ngủ nguyên phát. Cụ thể như suy giảm chức năng do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Nguyên nhân do hội chứng ngưng thở, hơi thở bị gián đoạn khi ngủ, rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học, rối loạn tứ chi.

Mất ngủ do các bệnh lý nội khoa

Những người cao tuổi mắc các bệnh lý về xương khớp, tiêu hóa, tiểu đường… dẫn đến việc mất ngủ vào ban đêm. Lý do bởi những triệu chứng của các bệnh này gây nên sự khó chịu cho người bệnh, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ngoài những nguyên nhân kể trên thì tình trạng mất ngủ ở người già còn do các yếu tố như môi trường ô nhiễm, chế độ ăn uống không hợp lý, sinh hoạt không điều độ… Do đó tùy từng nguyên nhân khác nhau để có cách điều trị phù hợp và hiệu quả nhất

Các biện pháp điều trị mất ngủ ở người già

Để khắc phục tình trạng mất ngủ thường xuyên ở người cao tuổi, bệnh nhân cần tuân thủ những biện pháp dưới đây.

Không sử dụng các chất kích thích

Lưu ý đầu tiên để bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn là không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ. Ngoài ra người lớn tuổi không nên sử dụng thuốc lá bởi chất nicotin trong khói thuốc sẽ gây mất ngủ.

Có giấc ngủ trưa ngắn

Người cao tuổi nên có giấc ngủ trưa ngắn chỉ từ 15 – 20 phút để có thể thoải mái hơn vào buổi chiều. Điều này cũng giúp người già có thể ngủ buổi tối sâu giấc hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Cách hạn chế mất ngủ ở người già tiếp theo là thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Cụ thể như đi bộ, bơi lội, thiền, yoga sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Tuy nhiên tránh tập thể dục trước khi ngủ 1 giờ sẽ khiến cơ thể bị kích thích gây khó ngủ.

 

Cân đối thời gian ngủ nghỉ khoa học, hợp lý

Hãy sắp xếp cho mình một thời gian biểu ngủ nghỉ hợp lý, khoa học. Điều này giúp đồng hồ sinh học của bạn quen thuộc với lịch trình đó. Vì thế giấc ngủ sẽ sâu và cảm thấy thoải mái khi thức dậy.

Có chế độ ăn uống hợp lý

Mất ngủ ở người già gây nên nhiều hệ lụy cho sức khỏe, do đó bạn cần bổ sung chế độ ăn uống khoa học. Hãy kết thúc bữa tối trước khi ngủ vài giờ đồng hồ, có thể ăn các món ăn nhẹ như táo, sữa chua, ngũ cốc, sữa… trước khi ngủ.

Ngoài ra bạn cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ nếu nguyên nhân mất ngủ do bệnh lý.

Nguyên nhân và triệu chứng gây mất ngủ ở người già nêu trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức. Nhờ đó bạn có thể hỗ trợ ông bà trong việc nâng cao và cải thiện giấc ngủ. Hãy liên hệ với Acent Duc Pharma theo hotline 0973716474 – 0989794826 để được hỗ trợ giải đáp thắc mắc.

 

Trả lời

Những sản phẩm đang sale