Đau cổ vai gáy nên nằm gối cao hay thấp?

Tư thế ngủ để hạn chế triệu chứng đau cổ vai gáy là vô cùng quan trọng mà nhiều bệnh nhân quan tâm. Vậy đau cổ vai gáy nên nằm gối cao hay thấp? Lựa chọn loại gối ngủ và tư thế ngủ phù hợp sẽ giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy. Xin mời bạn đọc cùng theo dõi nội dung bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất. 

Đau cổ vai gáy nên nằm gối cao hay thấp?

Bệnh đau cổ vai gáy gây nên nhiều khó chịu cho bệnh nhân và gây ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt. Vậy cách chọn gối và tư thế ngủ như thế nào là hợp lý? Dưới đây là một số lưu ý để bạn chọn gối ngủ phù hợp cho bệnh nhân đau cổ vai gáy. 

Đau cổ vai gáy nên nằm gối cao hay thấp
Đau cổ vai gáy nên nằm gối cao hay thấp
  • Lựa chọn chiếc gối lõm, gối định hình làm bằng chất liệu cotton mềm mại.
  • Ngoài ra cần thay gối thường xuyên theo định kỳ mỗi năm. 
  • Đối với người trưởng thành nên chọn gối cao 10 – 15 cm, chiều rộng vừa đến vai, độ lún không quá 3 – 4 cm.
  • Chất liệu ruột gối cần có độ đàn hồi cao, độ bền khi sử dụng để không gây ảnh hưởng đến đốt sống cổ.
  • Nên chọn loại vỏ gối mang lại cảm giác êm ái, làm từ chất liệu bamboo fiber và cao su non. Bên cạnh đó gối cần có nhiều lỗ thông hơi tạo khả năng khử mùi tự nhiên, hiệu quả.
  • Không lựa chọn gối nằm ngủ quá mềm hay quá cứng, có độ thấp vừa phải. 

Chính những lưu ý kể trên để chúng ta có thể lựa chọn được loại gối phù hợp nhất. Vậy đau cổ vai gáy nên nằm gối cao hay thấp? Câu trả lời là nên lựa chọn gối có chiều cao vừa phải để ngủ. Điều này giúp hạn chế cơn đau nhức gây ảnh hưởng sức khỏe. 

Cách khắc phục đau vai gáy sau khi ngủ dậy

Bên cạnh việc lựa chọn gối, tư thế ngủ phù hợp cho bệnh nhân đau vai gáy thì bạn cần có các cách làm giảm triệu chứng này. Một số cách khắc phục tình trạng đau nhức vai gáy dưới đây sẽ cực kỳ hiệu quả.

Cách khắc phục đau vai gáy sau khi ngủ dậy
Cách khắc phục đau vai gáy sau khi ngủ dậy

Sử dụng gối để thư giãn cổ

Khi xuất hiện cơn đau cổ vai gáy, bạn hãy sử dụng chiếc gối để thư giãn phần cổ và giảm đau nhức. Cụ thể hãy đặt cổ lên gối ở vị trí cân bằng, sau đó thả lỏng phần vai gáy, cổ để cơn đau thuyên giảm đi.

Massage vùng cổ nhẹ nhàng

Đau cổ vai gáy nên nằm gối cao hay thấp thì câu trả lời là chọn gối có độ cao vừa phải. Ngoài ra bạn cần thực hiện massage vùng cổ nhẹ nhàng để tăng cường máu lưu thông. Việc xoa bóp, massage sẽ giúp cơ cổ được thư giãn. Nhờ đó mà cơn đau sẽ được phục hồi hiệu quả, nhanh chóng.

Luyện tập thể dục phù hợp

Bệnh nhân có thể áp dụng các bài tập luyện thể dục chữa mỏi vai gáy nhẹ nhàng và hiệu quả tại nhà. Nhờ đó giúp bạn hạn chế những cơn đau nhức gây mệt mỏi, khó chịu cho bệnh nhân. Hãy lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe, tránh tập luyện quá nặng gây phản tác dụng. 

Tắm nước ấm

Tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm là một trong những biện pháp giảm đau nhức hiệu quả cao. Tia nước ấm có tác dụng làm giãn mạch máu, làm giảm hiện tượng co cứng của cơ. Sau khi tắm nước nóng xong bạn hãy tắm lại nước lạnh khoảng 1 phút. Đây là bí quyết giúp bệnh nhân giảm thiểu cảm giác đau nhức vai gáy. 

Đau cổ vai gáy nên nằm gối cao hay thấp đã được chúng tôi giải đáp ở trên. Đối với bệnh nhân đau vai gáy thì tư thế ngủ và chọn gối ngủ phù hợp sẽ giúp hạn chế cơn đau nhức. Bên cạnh đó bệnh nhân cần thực hiện điều trị, sử dụng thuốc theo đúng chỉ định bác sĩ. Hãy liên hệ với Anh Duc Pharm để được chúng tôi tư vấn chi tiết hơn. 

 

Trả lời

Những sản phẩm đang sale